چطور در بالاترین سطح قدرت و انرژی باشیم؟
هیچ یک،«تنها با به چالش‌کشیدن خودمان است که می‌توانیم احساس زنده‌بودن کنیم، پرانرژی باشیم و به سمت آینده‌ای روشن حرکت کنیم، آینده‌ای که قلب و روحمان را با اشتیاقی سوزان روشن می‌کند. چنین اشتیاقی برای افرادی که در زندگی اسیر و دربند یا بیش از حد راحت و بی‌دغدغه هستند ناآشناست.»
می‌خواهیم از خودمان بپرسیم چرا در این سطح انرژی کنونی خود هستیم، می‌خواهیم خودمان را به چالش بکشیم تا یک زندگی آگاهانه و طراحی‌شده را تجربه کنیم، نقش فعال‌تر و تعیین‌کننده‌تری در زندگی خود داشته باشیم و با انرژی و اشتیاق بیشتری روزهای خود را سپری کنیم.
امروزه با وجود اینکه در تمام جنبه‌های زندگی (غذا، پول، تحصیل، سلامتی، امنیت،…) فراوانی زیادی وجود دارد، اما 10 برابر گذشته افسردگی ميان افراد مختلف مشاهده می‌شود. برندون بورچارد می‌خواهد کاری کند که به زندگی متوسط، کسالت‌بار و آشفته تن ندهیم. او از ما می‌خواهد از خودمان و زندگی‌مان توقع بیشتری داشته باشیم و بر اساس اهدافی که در سر می‌پرورانیم مسیر خود را در دنیا آگاهانه انتخاب کنیم، به تجارب خود معنای دوباره‌ای ببخشیم و نشان دهیم که موجودی خارق‌العاده هستیم.
نکته اصلی: تمام آنچه نیاز داریم این است
«من اعتقاد دارم 10 انگیزاننده اصلی انسان تمام چیزی است که در زندگی نياز داریم. اگر تلاش‌های شما در راستای رسیدن به این 10 مورد باشد، به سطح فوق‌العاده‌ای از انرژی، تاثیرگذاری و اشتیاق و شادی خواهید رسید؛ به طوری که خودتان شگفت‌زده خواهید شد..»
(خودت را شارژ کن، ص 30)
در این کتاب نه تنها با 10 انگیزاننده اصلی انسان آشنا می‌شویم، بلکه برندون سه استراتژی را به ما می‌آموزد تا با کمک آنها این انگیزاننده‌ها را فعال کنیم. این استراتژی‌ها اقدامات قدرتمند اما ساده‌ای هستند که به ما کمک می‌کنند تا سطح انرژی و دستاوردهای خود را، در تمام زمینه‌های زندگی، به طور چشمگیری افزایش دهیم.
دسته اول، انگیزاننده‌های پایه هستند که به احساس هویت و تعلق اجتماعی ما کمک می‌کنند.
کنترل: کنترل دیدگاه، شخصیت، تجارب جدید، جریان کار،…
شایستگی: ارزیابی میزان اشتیاق خود و هدایت آن در جهت یادگیری، ایجاد چالش واقعی، برنامه‌ریزی برای موفقیت و داشتن مربی، و تبدیل موفقیت به بخشی از هویت خود
هماهنگی: تعیین استانداردهای جدید برای خود، پایبندی به حرف‌ها و تعهدات خود، و دنبال‌کردن آنها
مراقبت: مراقبت از خود، آسیب‌پذیر‌بودن و اینکه اجازه بدهیم دیگران از ما مراقبت کنند، داشتن حضور فعالانه‌تر، با اشتیاق و علاقه بیشتر و توجه به دیگران
ارتباط: تعریف و طراحی ارتباطات ایده‌آل خود، تمرین برای داشتن تصویر مثبت، پیدا‌کردن و پرورش دوستی‌هایی که به رشد ما کمک می‌کنند.
این انگیزاننده‌های پیش‌رونده بیشترین تاثیر را در سطح شادی ما دارند:
تغییر: در میزان بردها و دستاوردهای خود، و نه باخت‌هایتان، تغییر ایجاد کنید، به وضوح برسید، بزرگ فکر کنید، جسارت و شجاعت داشته باشید و انتخاب‌های واقعی انجام دهید.
چالش: چالش‌های موفقیت‌آمیز و رضایت‌بخش انتخاب کنید، بر سفرتان تمرکز کنید و از طرد‌شدن نترسید، چالش‌های 30 روزه برای خود تعریف کنید.
ابراز وجود خلاقانه: در تمام زمینه‌های زندگی خود را به طور خلاقانه ای ابراز کنید، مردم را مطالعه کنید، بیشتر خلق کنید و بیشتر با دیگران سهیم شوید.
مشارکت‌داشتن: در تجارب عمیق و معنادار مشارکت داشته باشید، به دیگران آموزش دهید.
خودآگاهی: روی خودآگاهی خود تمرکز کنید، از سطح خودآگاهی فراتر روید و در حیرت و شگفتی زندگی کنید.
برندون بورچارد اعتقاد دارد این انگیزاننده‌ها تمام احساسات، افکار و اعمال شما را در زندگی تغییر می‌دهند. به همین دلیل برای موفقیت حتما باید آنها را درک کرده و به آنها تسلط کامل داشته باشید.
الماس اول: برای خودتان استانداردهای جدید تعیین کنید.
«سرانجام، تصویری که از خودتان دارید، مانند یک پیشگویی، به واقعیت تبدیل می‌شود.» (خودت را شارژ کن، ص 82)
در توصیف مهارت و انگیزاننده «هماهنگی» برندون تمرینی بسیار اثربخش و مهم را مطرح می‌کند. بد نیست شما هم آن را انجام دهید:
31کلمه‌ای را که توصیف‌کننده شخصیت شما هستند انتخاب کنید. مثلا برای من این کلمات هستند: کنجکاو، مشتاق و الهام‌بخش.
سه کلمه‌ای که رفتار شما را با دیگران توصیف می‌کنند انتخاب کنید. مثلا بامحبت، مراقبت‌کننده و علاقه‌مند. حالا هر بار که شخصی را ملاقات می‌کنید یا با کسی تعاملی دارید این کلمات را به خاطر بیاورید. می‌بینید؛ اگر از قبل برای خود استانداردهایی را تعیین نکرده باشید، تنها انگیزه‌های لحظه‌ای هدایت‌کننده رفتارهای ما خواهند بود و طبق غریزه‌های حیوانی رفتار خواهیم کرد. در مقابل می‌توانیم رفتار و شخصیت خود را آگاهانه انتخاب کنیم و به بالاترین سطح توانایی بالقوه خود برسیم.
شما چه کسی هستید و در دنیا چطور ظاهر می‌شوید؟
الماس دوم: برای همیشه روابطتان را تغییر دهید
«فانوس خوش‌بینی را همیشه در زندگی همراه داشته باشید؛ این بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید تا درباره انسانیت احساس بهتری داشته باشید.»
(خودت را شارژ کن، ص 124)
آیا می‌خواهید برای همیشه روابطتان را تغییر دهید؟ برندون بورچارد توصیه می‌کند همیشه تصویر مثبت در ذهن داشته باشیم و به یاد داشته باشیم «همیشه آن چیزی را پیدا می‌کنید که به دنبالش هستید». در روابطتان، از همسر گرفته تا دانشجو، اگر انتظار بهترین را از آنها داشته باشید و بهترین‌ها را در آنها ببینید، بهترین ارتباط را با آنها خواهید داشت. وقتی به فرزندان خود بگویید که چقدر جذاب، دقیق و دوست‌داشتنی هستند، آنها همین‌گونه رفتار خواهند کرد. به این ترتیب رفتارهای ناخوشایند و نامطلوب را هماهنگ با شخصیت خود نمی‌یابند و آنها را کنار می‌گذارند. اگر اعتقاد داشته باشید که انسان‌ها دوست‌داشتنی و جالب هستند، همیشه در افرادی که ملاقات می‌کنید جنبه‌های دوست‌داشتنی و مثبتشان را خواهید دید. برای این منظور باید بی‌همتا‌بودن تک‌تک انسان‌ها را ببینید و قدر بدانید. خلاصه اینکه باید عاشق انسان‌ها باشید.
باید پنج برابر آنچه انتقاد می‌کنید، از دیگران تعریف و تمجید کنید. در تحقیقی ثابت شد در زوج‌هایی که سال‌های سال با هم زندگی خوبی داشتند نسبت انتقاد به تعریف يك به پنج بوده است. همین دو مورد به تنهایی، یعنی داشتن تصویر مثبت و تمرکز روی تعریف و تمجید از دیگران، به جای انتقاد می‌تواند ارتباطاتتان را متحول کند.
