در دنیای پرمشغله امروز، داشتن چند دوست واقعی شاید بیش از هر زمان دیگری ارزشمند باشد. اما واقعیت این است که بسیاری از مردان در مقایسه با زنان، کمتر به ایجاد و حفظ دوستی‌های عمیق می‌پردازند. این کمبود روابط صمیمی می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت روان و احساس تنهایی به همراه داشته باشد.
به گزارش هیچ یک زندگی- به گزارش وب‌سایت Cleveland Clinic، تحقیقات نشان میدهد که مردان در مقایسه با زنان، معمولاً دوستان کمتری دارند و روابطشان نیز عمق کمتری دارد. این موضوع در حالی است که داشتن دوستی‌های معنادار و پایدار نقش مهمی در سلامت روان، کاهش احساس تنهایی و ارتقای کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اما چرا بسیاری از مردان از داشتن روابط صمیمانه محروم می‌مانند و چه راهکارهایی برای بهبود این وضعیت وجود دارد؟
اهمیت دوستی در زندگی
دوستی فقط یک رابطه اجتماعی ساده نیست، بلکه منبعی برای پیوند، انگیزه، حمایت و تأیید شدن محسوب می‌شود. روابط دوستانه سالم فرصتی فراهم می‌کنند تا افراد احساس کنند بخشی از یک شبکه حمایتی هستند. روانشناسان معتقدند که ارتباط با دوستان نزدیک نه‌تنها در کاهش استرس و بهبود روحیه مؤثر است، بلکه به سلامت جسم نیز کمک می‌کند. وقتی کسی می‌داند در شرایط دشوار تنها نیست، توانایی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی پیدا می‌کند.
ارتباط با دوستان نزدیک در کاهش استرس و بهبود روحیه مؤثر است و به سلامت جسم کمک می‌کند
دوستی‌های عمیق به ما اجازه می‌دهند خود واقعی‌مان را نشان دهیم، نه فقط در لحظات خوشی مثل تماشای مسابقه یا رفتن به رستوران، بلکه در زمان سختی‌ها و بحران‌ها نیز خود را نشان میدهد.
چرا مردان کمتر دوست صمیمی دارند؟
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که داشتن دوستان نزدیک یا حتی یک دوست صمیمی برای بسیاری از مردان نادر است. روابط آن‌ها اغلب سطحی‌تر از روابط زنان تعریف می‌شود. دلایل مختلفی پشت این موضوع قرار دارد:
۱. آموزش‌های فرهنگی و اجتماعی: بسیاری از مردان از کودکی یاد گرفته‌اند که بروز احساسات نشانه ضعف است. همین باور مانع می‌شود که بتوانند به‌راحتی آسیب‌پذیری عاطفی خود را نشان دهند.
۲. فشارهای زندگی بزرگسالی: مشغله‌های کاری، مشکلات مالی، مسئولیت‌های خانوادگی و حتی جابه‌جایی محل زندگی، فرصت ایجاد یا حفظ دوستی‌ها را محدود می‌کند.
۳. کم‌اهمیت دانستن روابط دوستانه: مردان برخلاف زنان معمولاً دوستی‌ها را در اولویت قرار نمی‌دهند و کمتر برای آن وقت و انرژی صرف می‌کنند.
آسیب‌پذیری؛ نقطه شروع دوستی واقعی درمردان
یکی از مهم‌ترین موانع برای ایجاد دوستی‌های عمیق در مردان، ناتوانی در بروز آسیب‌پذیری است. بسیاری از مردان احساس می‌کنند اگر نگرانی‌ها، غم یا ترس خود را نشان دهند، وجهه مردانگی‌شان خدشه‌دار می‌شود. در حالی‌که روانشناسان تأکید می‌کنند آسیب‌پذیری نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و اعتماد است. وقتی فرد احساسات واقعی خود را بیان می‌کند، در حقیقت به دوستش این فرصت را میدهد که او را همان‌طور که هست ببیند و در مقابل نیز همین اعتماد را دریافت کند.
گام نخست برای تمرین این موضوع، شناخت و پذیرش احساسات است، حتی بیان ساده جملاتی مانند «من نگرانم» یا «احساس غم می‌کنم» می‌تواند زمینه‌ساز مکالمات صمیمانه‌تر با دوستان باشد.
وقت گذاشتن مردان برای دوستی‌هایشان
در دوران کودکی، دوستی‌ها بیشتر بر پایه راحتی و نزدیکی مکانی شکل می‌گیرند، اما در بزرگسالی این شرایط تغییر می‌کند و حفظ دوستی نیازمند زمان، توجه و تلاش آگاهانه است. مردان می‌توانند با اقدام‌های ساده‌ای مانند؛ تماس تلفنی منظم،برنامه‌ریزی برای دیدارهای کوتاه و اختصاص زمان برای گفت‌وگوهای عمیق رابطه‌هایشان را تقویت کنند. حتی اگر فرصت دیدار حضوری وجود نداشته باشد، پیام‌ها یا تماس‌های کوتاه نیز می‌تواند احساس ارتباط را زنده نگه دارد.
چالش‌های زندگی مردان و نقش آن‌ها در دوستی
افزایش سن، تغییر شرایط شغلی، مراقبت از اعضای خانواده و فشارهای مالی از جمله عواملی هستند که حفظ دوستی‌های قدیمی یا ایجاد روابط جدید را دشوارتر می‌کنند. علاوه بر این موارد همه‌گیری کووید ۱۹در سال‌های اخیر باعث شد بسیاری از مردان کمتر در محیط‌های اجتماعی حضور داشته باشند و این موضوع به افزایش انزوا و کاهش روابط دوستانه منجر شد. با این حال، کارشناسان تأکید می‌کنند که همین چالش‌ها می‌توانند فرصتی برای درخواست کمک و ایجاد صمیمیت بیشتر باشد.
آیا شریک زندگی می‌تواند جایگزین دوستان شود؟
بسیاری از مردان همسر یا شریک عاطفی خود را بهترین دوستشان می‌دانند. این موضوع می‌تواند مثبت باشد، اما اگر تمام نیازهای عاطفی به یک نفر محدود شود، احتمال بروز وابستگی ناسالم افزایش می‌یابد.
در یک رابطه وابسته، تعادل میان گرفتن و دادن به‌هم می‌خورد و فشار زیادی بر دو طرف وارد می‌شود. در حالی که روابط سالم به این معناست که فرد ضمن داشتن رابطه عاطفی پایدار، فضا برای سایر دوستی‌های معنادار نیز داشته باشد. داشتن دوستان خارج از رابطه زناشویی باعث می‌شود فرد احساس استقلال بیشتری کند و به شریک زندگی خود نیز فشار روانی کمتری وارد سازد.
دوستی و خود واقعی بودن
در بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی، افراد نقابی بر چهره می‌زنند؛ نقابی که متناسب با انتظارات جامعه یا محیط است. اما دوستی واقعی نه تنها به مردان بلکه به زنان نیز اجازه میدهد این نقاب را کنار بگذارد و خودِ واقعی‌شان را نشان دهد. این آزادی و صداقت در روابط دوستانه به کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند. البته همه دوستان توان یا تمایل پذیرش این سطح از صمیمیت را ندارند. بنابراین، پیدا کردن افرادی که بتوان با آن‌ها صادقانه سخن گفت، اهمیت زیادی دارد.
مردان چگونه دوستان جدید پیدا کنند؟
برخلاف تصور رایج، پیدا کردن دوستان جدید فقط به دوران نوجوانی یا دانشگاه محدود نیست. حتی در بزرگسالی نیز فرصت‌های زیادی برای ایجاد روابط جدید وجود دارد. برخی راهکارها عبارت‌اند از: شرکت در دوره‌های آموزشی یا کارگاه‌ها، حضور در گروه‌های ورزشی یا هنری، مشارکت در فعالیت‌های داوطلبانه و استفاده از فضاهای آنلاین سالم برای آشنایی با افراد هم‌فکر.
نکته مهمی که باید به آن توجه کرد کیفیت روابط است نه کمیت آن‌ها. حتی داشتن یک یا دو دوست واقعی می‌تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی فرد ایجاد کند.
نتیجه گیری
دوستی‌های معنادار بخش جدایی‌ناپذیر از سلامت روان و رفاه اجتماعی هستند. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل باورهای فرهنگی، فشارهای زندگی و نداشتن مهارت‌های لازم در ابراز احساسات، از داشتن روابط عمیق محروم می‌مانند. روانشناسان توصیه می‌کنند مردان برای ایجاد دوستی‌های پایدار، به آسیب‌پذیری خود آگاه باشند، برای ارتباط وقت بگذارند و از وابستگی کامل به شریک زندگی اجتناب کنند.
در نهایت، داشتن دوستانی که بتوان با آن‌ها صادق بود، نقاب‌های اجتماعی را کنار گذاشت و در سختی‌ها روی حمایتشان حساب کرد، یکی از ارزشمندترین دارایی‌های زندگی هر انسانی است؛ دارایی‌ای که باید آن را پرورش داد و حفظ کرد.
