جدیدترین روش‌های لاغری
در صورتی که قصد دارید به هدفی مانند کاهش وزن دست پیدا کنید، ابتدا باید دانش کافی را برای ریشه‌یابی و رهایی از چاقی با متدهای روز و روش‌های نوین کسب کنید.
رژیم غذایی بر اساس DNA
یکی از روش‌های لاغری را باید رژیم غذایی مبتنی بر DNA دانست. در این روش سراغ ژنتیک خواهند رفت و رژیم غذایی را بر اساس آن تعیین می‌کنند.از آن جایی که انسان‌ها با یکدیگر تفاوت‌های زیادی در زمینه ژنتیک دارند، می‌توان گفت برخی از آن‌ها نسبت به رژیم‌های غذایی کم چرب ممکن است از خود واکنش منفی نشان دهند و این در حالی است که گروهی از افراد ممکن است با رژیم غذایی کم چرب بتوانند مشکل را حل کنند. همچنین در کنار این نوع رژیم غذایی می‌توان به رژیم غذایی کم کربوهیدرات و سایر موارد اشاره کرد.یکی از مزایای مهم رژیم غذایی مبتنی بر DNA افراد را باید سفارشی‌سازی شدن آن عنوان کرد و از طرف دیگر می‌تواند در مقایسه با سایر رژیم‌های غذایی، عملکرد بهتری داشته باشد.با این که رژیم غذایی موردنظر دارای مزایای زیادی است، اما نمی‌توان چالش‌های آن که شامل هزینه بالای آزمایشگاه‌های ژنتیک یا مشاوره‌های تخصصی توسط پزشک است را نادیده گرفت.
کاهش وزن بر اساس فناوری‌های جدید
یکی دیگر از روش‌هایی که افراد زیادی از آن برای لاغری یا کاهش وزن استفاده می‌کنند، بهره‌گیری از فناوری‌های جدید مانند گجت‌های پوشیدنی یا برنامه‌های مختلف و کاربردی است.به عنوان مثال، افراد می‌توانند از ساعت‌های هوشمند که ردیابی فعالیت‌های ورزشی را انجام می‌دهند با هدف دستیابی به نتیجه موثر در کاهش وزن استفاده کنند.معمولا این ساعت‌ها یا برنامه‌های کاربردی، میزان فعالیت یا ردیابی تغذیه آن‌ها را انجام خواهند داد و می‌توانند روی مواردی مانند کالری مصرفی و سوخته شده نظارت داشته باشند.اگر بخواهیم یکی از مزایای این رژیم غذایی را بیان کنیم، می‌توان به افزایش آگاهی نسبت به عادت‌های غذایی و فعالیت‌های روزانه اشاره کرد. همچنین دقت بالا در ثبت اطلاعات یا نیازمند بودن به تعهد بلند مدت را باید از دیگر چالش‌های آن به حساب آورد.
کاهش وزن با جراحی
از دیگر روش‌هایی که کاربران می‌توانند با استفاده از آن، لاغر شوند را می‌توان جراحی دانست. امروزه شاهد روش‌های درمانی مانند بای‌پس معده، بالون یا اسلیو معده هستیم که موفق شده‌اند به واسطه نتایج خوب خود، محبوبیت زیادی را به دست آورند. نکته‌ای که باید در این رابطه بدانید، استفاده از تکنیک‌های کم‌تهاجمی‌تر بوده که باعث دستیابی به بهبودی سریع خواهد شد.معمولا استفاده از روش‌های جراحی می‌تواند برای افرادی مفید باشد که قصد دارند نتیجه سریع را در زمینه کاهش وزن به دست آورند، اما هزینه بالای جراحی یا مراقبت‌های آن را می‌توان به عنوان مهم‌ترین چالش‌های آن به حساب آورد.
کاهش وزن با تکنیک‌های روانشناسی
چاقی را می‌توان نوعی از بیماری دانست که ممکن است با استفاده از تکنیک‌های روانشناسی بتوان به درمان آن پرداخت. معمولا تکنیک‌هایی مانند آگاهی ذهن یا درمان شناختی رفتاری در کنار هیپنوتیزم می‌توانند برای ایجاد تغییرهای قابل حس در زمینه عادت‌های غذایی و کاهش میزان استرس موثر باشند.از مهم‌ترین مزایای این نوع تکنیک‌های روانشناختی برای لاغری را می‌توان بهبود رابطه با غذا و کاهش پرخوری دانست. در صورتی که قصد دارید از این روش برای لاغری استفاده کنید، باید بدانید برای مشاهده نتایج آن نیازمند زمان و داشتن تعهد کافی خواهید بود.
کاهش وزن با رژیم غذایی متناوب
در کنار تمام روش‌های لاغری می‌توان به استفاده از رژیم غذایی متناوب اشاره کرد. در حقیقت این روش شامل دوره ناشتایی متناوب بوده که باعث می‌شود بدن چربی‌ها را به عنوان منبع انرژی بسوزاند. زمانی که قصد استفاده از این روش یا رژیم غذایی را داشته باشید، باید بدانید ۱۶ ساعت ناشتایی و ۸ ساعت غذا خوردن در انتظار شما خواهد بود.هر کدام از رژیم‌های غذایی می‌توانند مزایایی داشته باشند و این نوع رژیم غذایی، ساده و قابل انعطاف است. از مهم‌ترین چالش‌های این رژیم غذایی، دشواری در اجرای آن بوده که ممکن است باعث شود افراد زیادی توانایی اجرایی کردن رژیم غذایی موردنظر را نداشته باشند، علی‌الخصوص کسانی که به وعده‌های غذایی منظم عادت دارند.
کاهش وزن با گیاه‌خواری
افراد زیادی در سراسر جهان از رژیم‌های غذایی مانند گیاه‌خواری پیروی می‌کنند. رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان که با مقدار چربی کمی همراه هستند، سرشار از فیبر بوده و می‌توانند تاثیر زیادی در دستیابی به کاهش وزن داشته باشند.یکی از مهم‌ترین مزایای این نوع رژیم غذایی را باید بهبود در سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های مزمن دانست. زمانی که تصمیم خود را برای اجرای این نوع رژیم غذایی بگیرید، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق با هدف دریافت تمام مواد مغذی ضروری خواهید بود که به خودی خود، می‌تواند چالش مهمی به حساب آید.
کاهش وزن با استفاده از دارو
یکی دیگر از روش‌های لاغری را باید استفاده از دارو دانست. شرکت‌های داروسازی زیادی در این زمینه موفق به تولید محصولات متنوع شده‌اند و در میان آن‌ها می‌توان به سماگلوتاید و لیراگلوتاید اشاره کرد؛ این داروها با کاهش اشتها و میل به غذا می‌توانند مانع از پرخوری و در نهایت، کاهش وزن شوند.با این که استفاده از دارو می‌تواند مزایایی برای افراد با چاقی شدید داشته باشد، اما نباید از احتمال داشتن عوارض آن غافل شد. در صورتی که قصد دارید از دارو برای لاغری استفاده کنید، حتما باید این کار توسط پزشک انجام شود.
کاهش وزن با خواب و مدیریت استرس
تحقیق‌های زیادی نشان داده‌اند که بی‌خوابی یا استرس می‌تواند باعث چاقی یا افزایش وزن شود. افراد زیادی هستند که هنگام استرس به صورت ناخودآگاه میل به غذا خوردن پیدا خواهند کرد و این مسئله باعث افزایش وزن در آن‌ها می‌شود.افرادی که از این مشکل رنج می‌برند، می‌توانند با برنامه‌ریزی صحیح در زمینه بهبود وضعیت خواب و استفاده از ورزش‌هایی مانند یوگا، سطح آرامش خود را افزایش دهند. نکته‌ای که باید درباره این روش برای لاغری بدانید، این است که برای مشاهده تغییر نیازمند گذر زمان زیادی خواهید بود. بنابراین این روش نمی‌تواند در کوتاه‌مدت باعث بهبود شود.
کاهش وزن با روش‌های ترکیبی
به عنوان آخرین گامی که می‌توانید برای دستیابی به لاغری بردارید، می‌توان به کاهش وزن با روش‌های ترکیبی اشاره کرد. در این روش شما باید با برنامه‌ریزی دقیق و هماهنگی میان روش‌ها بتوانید از رژیم غذایی، ورزش، روشناسی یا سایر موارد به صورت همزمان استفاده کنید.مزایای این روش برای لاغری می‌تواند کامل و پایدار باشد، اما نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و داشتن تعهد کافی بوده که باعث شود آن را برای طولانی مدت دنبال کنید.
