چه کنیم تا احساس شادی بیشتری داشته باشیم؟
هیچ یک،فهمیدن اینکه چگونه میتوانیم احساس شادی بیشتری داشته باشیم کار بسیار آسانی نیست. آیا برایتان پیش آمده است که به لاک خود فرو بروید و ندانید چه چیزی را از دست دادهاید؟ یا ندانید چه کار دیگری باید انجام دهید. شما میتوانید برای بهبود خود و شادتربودن از راهحلهایی که تونی رابینز در زندگی شخصیاش به کار گرفته است بهره ببرید. در اینجا یاد میگیرید که چگونه در زندگیتان متمرکزتر، پرانرژیتر و شادتر باشید.
۱-تغذیه و وضعیت ذهنی شما
منطق: احساس شادی از جایی که شما افکارتان را هدایت میکنید نشات میگیرد. بیشتر اوقات به چه چیزهایی فکر میکنید؟ برای کنترل تمرکز خود باید ذهنتان را تغذیه کنید. به هر آنچه فکر کنید همان اتفاق میافتد. بنابراین برای رسیدن به بهترینها باید مغذیترین محتواها را به ذهنتان بدهید. جیم ران میگوید: «شما هر روز باید از در ورودی ذهن خود محافظت کنید.» زیرا هر چه ایدهها، افکار و احساسات را برای مدتی طولانیتر در آن نگه دارید آنها به تدریج به طور ناخودآگاه به باور شما تبدیل میشوند. و سپس معناهایی را که زندگی شما را کنترل میکنند به روشی ناکارآمد توسعه میدهید. این خلاف چگونه شادبودن است.
اگر ذهنتان را تغذیه نکنید علفهای هرز را در فضاهای خالی ذهنتان رشد خواهید داد. منظور از علفهای هرز اطلاعاتی هستند که در دنیای امروز دائما بدون دلیل با آنها سروکار داریم. این به شما بستگی دارد که به آنها اجازه رشد دهید یا ندهید.
راه حل: چگونه میتوانید افکار خود را روی چیزهای مثبت متمرکز کنید؟ در روز به مدت 30 دقیقه یک مطلب معنادار و مثبت بخوانید. پرسهزدن در شبکههای مجازی به حساب نمیآید. زندگینامههای افراد بزرگ را بخوانید، افرادی که به موفقیت رسیدهاند و چالشهای بزرگی را پشت سر گذاشتهاند. این به شما کمک خواهد کرد تا در زندگی یک چشمانداز داشته باشيد و به آگاهی برسید. کتابهای خوب را بخوانید. آنها باعث میشوند ایدههای بزرگی به ذهنتان برسد. درباره موضوعاتی که نسبت به آنها کنجکاو هستید یا جاهایی که میخواهید بهبود دهید مطالعه کنید. شما باید توسط آنچه تغذیه میشوید به چالش کشیده شويد و به وجد آیید. از کتابهای صوتی یا حتی پادکست برای تغذیه مغز خود استفاده کنید. این امر به شدت کمک خواهد کرد تا چگونه شادبودن را یاد بگیرید.
۲-به طور روزانه بدن خود را تقویت کنید.
منطق: مهم نیست چه حجمی از اطلاعات در مغز شما قرار دارد، اگر بدن شما ثابت باقی بماند، تغییر در زندگی بسیار سخت میشود. ذهن و بدن شما نمیتوانند مجزا باشند. خواه شما احساس ناامنی کنید خواه احساسی فوقالعاده داشته باشید این میتواند فیزیولوژی شما را تغییر دهد. رمز یادگیری چگونه شادبودن چیست؟ تغییر نحوه عملکرد بدن شما میتواند ذهن و نگاه کلی شما را به جهان تغییر دهد.
راه حل:
ورزش کنید. حداقل پنج روز در هفته را ورزش کنید. به خودتان فشار بیاورید تا جایی که ضربان قلب شما حداقل برای 10 دقیقه بالا برود، به این شکل شما کاری را انجام میدهید که بیش از حد تصور شما است. و با این روش قدرت فیزیکی و ذهنی خود را خواهید ساخت. این فعالیت به شما بستگی دارد، فقط حرکت کنید.
یک برنامه روزانه برای کمک به تقویت خود تهیه کنید. تونی رابینز از شیرجهزدن در آب سرد استفاده میکند. شوک پریدن در آب سرد باعث بهبود گردش خون و اکسیژن در کل بدن میشود، و نیروهای طبیعی درمان بدن را فعال میکند.
۳-یک مدل داشته باشید.
منطق: مدلها به ما الگوهایی میدهند تا بدانیم چگونه فرد بهتری باشیم. وقتی ما به دنبال موفقیت و شادی هستیم، بهترین روش این است که ببینیم دیگران چگونه به آن رسیدهاند. همانطور که جیم ران میگوید: «موفقیت، موفقیت میآورد.» اگر کسی مرتبا به موفقیت برسد، این امری اتفاقی و شانسی نخواهد بود. ببینید دیگران چگونه به آن رسیدهاند و سپس برای رسیدن به آن این کار را تکرار کنید. همین منطق میتواند برای شادی نیز به کار رود.
راه حل: کسی را پیدا کنید که به آنچه شما میخواهید رسیده است در صورتی که قادر به انجام آن نبوده است. یکی از مدلهای اصلی تونی برای رسیدن به پول، جان تمپلتون است. او از صفر شروع کرد و تصمیم گرفت تا 50 درصد از هر دلاری را که به دست آورد ذخیره کند. چون او این کار را از جوانی شروع کرد، به سرعت به یک عادت ساده برای او تبدیل شد. زندگی او به تونی نشان داد که بهترین زمان برای به دستآوردن پول در زمان بدبینی است. شما میتوانید از این روش برای رسیدن به شادی نیز استفاده کنید. کسی که شما او را برای شادبودنش تحسین میکنید چه کسی است؟ او چه ذهنیت یا باوری را دنبال میکند که باعث شادیاش میشود؟
About The Author
