گردن بیش از آنچه فکر میکنید، هنگام استفاده از گوشی آسیب میبیند. این آسیب فقط به عضلات گردن وارد نمی شود بلکه خطوط و چین و چروکهایی روی پوست شما ایجاد میکند که باعث میشود ظاهر شما پیرتر از سن واقعیتان نشان داده شود. اما شما میتوانید با چند تغییر ساده در عادتهای دیجیتال، به راحتی جلوی این پدیده را بگیرد.
به گزارش هیچ یک زندگی- امروزه بیش از هر زمان دیگری، گوشیهای هوشمند بخش جداییناپذیر زندگی ما شدهاند. گوشی این همراه همیشگی، بیصدا و آهسته، اثراتی روی گردن و پوست ما دارد که کمتر به آن توجه میکنیم. Tech Neck یا گردن تکنولوژی، پدیدهای است که خطوط افقی و چروکهای زود هنگام روی گردن ایجاد میکند و بسیاری از متخصصان هشدار میدهند که استفادهی طولانیمدت از گوشی و تبلت عامل اصلی آن است.
مطالعات و گزارشهای منتشرشده در New York Post و وبسایت Apricot Beauty نشان میدهد که خم شدن مداوم سر و نگاه به صفحهی گوشی، نه تنها عضلات گردن را تحت فشار قرار میدهد، بلکه پوست حساس این ناحیه را نیز مستعد چین و چروک میکند.
Tech Neck چیست و چرا مهم است؟
Tech Neck به خطوط و چینهای افقی گردن گفته میشود که به دلیل خم شدن مداوم سر به جلو هنگام نگاه به گوشی، تبلت یا لپتاپ ایجاد میشوند. این مشکل به تدریج ظاهر پوست را پیرتر از سن واقعی نشان میدهد و حتی میتواند باعث سفتی و درد گردن شود.
متخصصان پوست و زیبایی هشدار میدهند که این پدیده در میان افراد ۲۰ تا ۴۰ سال به شدت شایع شده، زیرا ساعات زیادی از روز صرف استفاده از دستگاههای دیجیتال میشود. حتی افرادی که پوستشان سالم و بدون چروک است، ممکن است بهتدریج خطوطی عمیق روی گردن مشاهده کنند.
چگونه استفاده از گوشی باعث ایجاد چروک میشود؟
هر بار که سر را به جلو خم میکنید تا به صفحه نگاه کنید، فشار روی پوست و عضلات گردن افزایش مییابد. تحقیقات نشان میدهد که خم شدن سر به جلو فقط چند دقیقه در روز کافی است تا پوست گردن کشیده شده و خاصیت ارتجاعی آن کاهش یابد.
زاویه سر, هرچه زاویهی خم شدن بیشتر باشد، فشار روی پوست و ستون فقرات نیز افزایش مییابد.
زمان استفاده, استفاده طولانیمدت از گوشی یا تبلت به صورت مداوم، فرصت بازسازی پوست را کاهش میدهد.
فشار ترکیبی, خم شدن سر همراه با ژستهای ثابت و تکراری باعث ایجاد چینهای دائمی میشود.
علائم و نشانههای قابل مشاهده
اگر هنگام نگاه کردن به گوشی متوجه این موارد شدید، احتمال Tech Neck وجود دارد:
خطوط افقی واضح روی گردن
پوست شل یا کاهش کشش طبیعی
سفتی و درد در عضلات گردن و شانه
چینهای کمعمق که با گذشت زمان عمیقتر میشوند
راهکارهای پیشگیری و مراقبت روزانه
کارشناسان توصیه میکنند برای کاهش اثرات Tech Neck راهکارهای زیر را انجام دهید:
ارتفاع گوشی را بالا بیاورید: صفحه را همسطح چشم نگه دارید تا نیازی به خم کردن سر نباشد.
استراحتهای منظم: هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار، گردن و شانهها را حرکت دهید و کشش دهید.
تمرینات اصلاح پوسچر: تمریناتی برای تقویت عضلات پشت گردن و شانه، فشار روی پوست را کاهش میدهد.
مرطوب نگه داشتن پوست: استفاده از کرمها و سرمهای حاوی هیالورونیک اسید و آنتیاکسیدانها باعث حفظ الاستیسیته پوست میشود.
ماسک و ماساژ: ماساژ ملایم گردن و استفاده از ماسکهای مراقبتی میتواند چینهای اولیه را کاهش دهد.
درمانهای حرفهای
برای خطوط و چینهای ایجاد شده، درمانهای پزشکی و زیبایی نیز وجود دارند برخی از مهمترین آنها عبارتند از:
بوتاکس و فیلر برای نرم و پر کردن خطوط عمیق
لیزر و رادیوفرکانسی برای افزایش کشش پوست و تحریک تولید کلاژن
میکرونیدلینگ برای ترمیم بافت و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
متخصصان توصیه میکنند پیش از استفاده از این روشها، حتماً اصلاح پوسچر و مراقبت روزانه انجام شود تا اثرات ماندگار و مؤثر باشد.
زندگی دیجیتال، پوست واقعی
گردن تکنولوژی به ما یادآوری میکند که زندگی دیجیتال، اگر بدون آگاهی باشد، میتواند اثرات ملموس روی بدن و پوست داشته باشد. با رعایت چند تغییر ساده در شیوهی استفاده از دستگاهها و مراقبت مستمر از پوست، میتوان از ایجاد خطوط و چروکهای زودرس جلوگیری کرد.
به گفتهی کارشناسان، ترکیب اصلاح پوسچر، ورزشهای گردن و شانه، و مراقبت منظم از پوست، بهترین راهکار برای حفظ زیبایی و سلامت گردن در عصر دیجیتال است.
