وقتی بی‌انگیزه می‌شویم چگونه به کارمان ادامه دهیم؟
هیچ یک،هر زمان که احساس بیماری، خستگی یا بی‌انگیزگی به شما دست می‌دهد به طوری که دلتان نمی‌خواهد به کارکردن ادامه دهید، به یاد دین کارنازس بیفتید. کارنازس در سال 2005، حدود 350 مایل را بدون وقفه دوید. او پس از 81 ساعت و 44 دقیقه دویدن بی‌وقفه، با افزایش دمای بدن خود، از دست‌دادن پنج انگشت پا و محرومیت از خواب مواجه شد. بنابراین اگر او توانست این درد را تحمل کند احتمالا شما نیز می‌توانید با پایین‌آمدن روحیه‌تان مبارزه کنید و در کار خود باقی بمانید. اما این کار آسانی نیست. ما هر آنچه که شما باید در هر ساعت انجام دهید را تقسیم‌بندی کرده‌ایم تا بتوانید کارهایتان را تا جایی که می‌توانید انجام دهید و در شرایط نه چندان خوب احساس خوبی داشته باشید.
خسته‌شدن در کار: راهنمای ساعت‌به‌ساعت برای ادامه کار
دوش آب سرد بگیرید: تحقیقات نشان می‌دهد گرفتن دوش آب سرد، پس از بیدار‌شدن در صبح، استرس و خستگی را کاهش مي‌دهد و روحیه و حافظه شما را بالا می‌برد و حتی باعث رفع خستگی بدن می‌شود. شما می‌توانید آب خنک بنوشید و مقداری از آن را روی صورت خود بپاشید.
زمان صبحانه:
وقتی روحیه خوبی ندارید معمولا میل به غذا نخواهید داشت و این طبیعی است: یک مطالعه متافیزیکی اخیر، نشان داد که صبحانه یک «وعده جادویی» است. به عبارت دیگر، اگر گرسنه نیستید مجبور نیستید غذا بخورید. اما اگر اشتها دارید کره بادام‌زمینی و نان تست موز را انتخاب کنید. شما به واسطه مصرف کره بادام‌زمینی انرژی می‌گیرید، مقداری گلوکز از خوردن موز دریافت می‌کنید و خوردن نان تست به گوارش شما کمک می‌کند.
ساعت 8:00 صبح:
به محض اینکه شما به دفتر کارتان می‌رسید احتمالا وسوسه می‌شوید تا به سراغ قهوه‌ساز بروید و یک فنجان بزرگ بخورید. هرچند اگر قبل از ساعت 9:30 است سعی کنید در برابر وسوسه کافئین مقاومت کنید. مقدار کورتیزول شما معمولا حوالی ساعت 8 تا 9 صبح ترشح می‌شود، این هورمون یک ماده شیمیایی طبیعی است که باعث بیدار‌شدن و هوشیاری می‌شود. اگر شما به مخلوط خود کافئین اضافه کنید در واقع اثرات کورتیزول را کاهش می‌دهید.
ساعت 8:05 صبح: چون شما قصد ندارید بیش از حد معمول کار انجام دهید، درباره آنچه به عهده دارید استراتژیک عمل کنید. من معمولا دو مورد از مهم‌ترین موارد را انتخاب می‌کنم: مواردی که در فهرست کارهای من هستند در واقع باید تا پایان روز انجام شوند. مهم‌ترین کارها می‌توانند بر اساس فعالیت ما باشند. در اولویت قرار‌دادن مهم‌ترین کارها به منظور انجام چه فایده‌ای دارد؟ پاسخ این است که شما می‌توانید آنها را در زمانی از روز انجام دهید که انرژی شما در بالاترین میزان خود است.
ساعت 9:30 صبح:
زمان نوشیدن یک قهوه است: اکنون زمان مطلوبی برای بالا‌بردن سطح هوشیاری و انرژی با کمی قهوه جاوه است.
ساعت 10:30 صبح:
آیا می‌توانید به مدت دو دقیقه بیرون بروید؟ حتی اگر نمی‌توانید حداقل به پارکینگ بروید. روحیه و تمرکز شما بهبود خواهد یافت و نگرانی و استرس شما کاهش می‌یابد. به هر حال اگر در حال صحبت با تلفنتان یا حتی در یک جلسه هستید چند تصویر از طبیعت را بر روی کامپیوتر خود ببینید. نگاه‌کردن به گیاهان دیجیتالی حتی به مدت 40 ثانیه موجب می‌شود بتوانید روی جهش کاری خود تمرکز کنید.
ساعت 12:30 ظهر:
این زمانی برای خوردن یک وعده غذایی است بنابراین صندلی خود را عقب بکشید و مقداری غذا بخورید. غذا خوردن به دور از میز کارتان برای بازدهی شما بهتر است، این بهانه خوبی است تا به کافه یا رستورانی برای صرف ناهار بروید.
ساعت 1:30 بعدازظهر:
خبر خوب این است که سطح کورتیزول شما پایین می‌آید و این بدین معنی است که شما می‌توانید قهوه بیشتری بنوشید. به عنوان جایگزین می‌توانید یک چرت بزنید. چرت‌زدن بین ساعت يك تا سه بعدازظهر می‌تواند بدون ایجاد تداخل در خواب شبانه به شما نفسی تازه بدهد.
ساعت 3:00 بعدازظهر:
این خیلی خوب است که تا این لحظه مهم‌ترین کارهای خود را انجام داده‌اید. اکنون توجه خود را روی تلاش‌های خلاقانه‌تری بگذارید. در این زمان انرژی شما کاملا پایین است، که ظاهرا به این معنی است که خلاقیت شما در این لحظه بالاست. مثلا می‌توانید پنج تماس آخر را مرور کنید تا ببینید آیا راه بهتری برای پاسخ‌دادن به یک اعتراض رایج وجود دارد یا نه!
ساعت 4:00 بعدازظهر:
اکنون در حال آماده‌شدن برای رفتن به خانه هستید. به چند موسیقی انرژی‌دهنده گوش دهید سپس چند کار را که نیاز به انرژی کمی دارند انجام دهید، مثلا ای‌میل‌هایتان را ارسال کنید، درباره تماس‌های فردا تحقیق کنید، یا حتی محتواهایی را برای ارسال به مشتریان بالقوه پیدا کنید.
