شادی و کارآمدی؛ چرا افراد مفید شادتر هستند؟
هیچ یک،شادی و مفید‌بودن با هم مرتبط هستند. اگر شما از زندگی ناامید هستید باید مفیدتر باشید. اغلب مردم تصور می‌کنند که اشتغال دلیل استرس آنهاست، اما واقعیت این است که مفیدتر‌بودن می‌تواند پاسخی باشد که شما به دنبال آن هستید.
در اینجا شش دلیل خواهیم گفت که نشان می‌دهند مفیدتر‌بودن شما را شادتر خواهد کرد.
1- فهرست وظایف روزمره‌تان را تنظیم کنید.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا مفیدتر‌بودن خلق‌وخوی شما را بهتر می‌کند. هرچه شما کارهای بیشتری انجام دهید احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می‌کنید. یک آزادی واقعی در علامت زدن کارها بر روی فهرست وظایف روزمره وجود دارد که شما حس می‌کنید در حال انجام کاری در زندگی‌تان هستید. مهم نیست این کارها کوچک باشند یا بزرگ.
تمام کردن آنچه شما انجام می‌دهید مهم است.
از نظر زیست‌شناختی، پاک‌کردن چیزی از فهرست وظایف روزمره، یک علامت به مغز شما ارسال می‌کند تا مقدار خاصی دوپامین را که یک تقویت‌کننده طبیعی خلق‌وخو است به سیستم شما آزاد کند.
2- اهدافتان را مشخص کنید.
تنظیم اهداف بلندمدت و کار‌کردن در مسیر آنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. به علاوه باعث می‌شود برای وقوع چیزی در آینده هیجان‌زده و خوشحال باشید. وقتی شما یک هدف و انگیزه دارید پس صبح زود بیدار مي‌شوید. وقتی برای چیزی مبارزه می‌کنید احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و آماده‌اید تا تلاش بیشتری بکنید.این باعث می‌شود تمرکز بیشتری کنيد و بتوانید با چالش‌های زندگی روبرو شوید.
3- به‌هم‌ریختگی را برطرف کنید.
به‌هم‌ریختگی می‌تواند شما را ناراحت کند. خانه‌های معمولی آمریکایی 300 هزار وسیله دارند. ما واقعا به بیشتر آنها نیازی نداریم و این ما را دیوانه می‌کند.
در نتیجه‌ی تمیز‌کردن، مرتب‌کردن و حرکت‌کردن حول همه آن وسایل، این به‌هم‌ریختگی در خانه و محل کار شما این احساس را به شما می‌دهد که به دام افتاده‌اید و به شما استرس، تنش و ناراحتی محض خواهد داد.
پس چرا یک خانه یا محل کار به‌هم‌ریخته به شما احساس بدی خواهد داد؟
دانشمندان به چیزهایی درباره این به‌هم‌ریختگی پی برده‌اند که در زیر می‌بینید:
به‌هم‌ریختگی این اثرات منفی را بر زندگی شما دارد:
به‌هم‌ریختگی سیستم عصبی شما را بیش از حد تحریک می‌کند.
به‌هم‌ریختگی باعث می‌شود تمام حواس شما اضافه‌کاری داشته باشند.
به‌هم‌ریختگی تمرکز ما را به سمت چیزهای بی‌اهمیت می‌برد.
به‌هم‌ریختگی احساس گناه و خجالت به وجود می‌آورد.
به‌هم‌ریختگی ناامیدی آورده و حس آرامش را می‌گیرد.
سازماندهی محیط می‌تواند ذهن را باز کرده و شما را به سمت یک سبک زندگی کارآمدتر ببرد.
4- ورزش کنید.
ورزش کنید تا مفید باشید. ورزش به شما انرژی بیشتری مي‌دهد و وقتی از این انرژی برای رسیدن به هدفتان استفاده می‌کنید حس بهتری در زندگی‌تان خواهید داشت.تنها 20 دقیقه ورزش در روز بدن شما را قوی، ذهن شما را باز و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند. به علاوه ورزش‌کردن، هورمون‌های تقویت خلق‌وخو را در بدنتان آزاد می‌کند.اما ورزش‌کردن صرفا باعث بهبود خلق‌وخوی شما نمی‌شود. ذهنتان را نیز مشغول نگه دارید. وقتی بر روی یک پروژه کار می‌کنید زمان کمتری برای افکار و احساسات منفی دارید.مشغول‌بودن به شما کمک می‌کند تا بر روی چیزهای خوب تمرکز کنید.
5- زمانتان را مدیریت کنید.
شما همیشه کارهایی برای انجام‌دادن دارید. بیکاربودن و مشغول کاری‌نبودن می‌تواند کمی دلسردکننده باشد. هرچه روزتان را مفیدتر سپری کنید انگیزه بیشتری برای انجام کارها دارید و زمانتان را بهتر مدیریت خواهید کرد. یادتان باشد که شما مجبور نیستید کارهای بزرگ انجام دهید. در واقع داشتن کاری برای انجام‌دادن کافی است.
6- هدف را در کارآمدی‌تان بیابید.
همیشه یک هدف داشته باشید. کارآمدی برای رسیدن به شادی، ضروری است. اما کارآمدی و مفید‌بودن را با مشغول‌بودن اشتباه نگیرید.در واقع افزودن کارهای بیشتر به کارهای روزمره‌تان باعث استرس و ناامیدی بیشتر در زندگی‌تان می‌شود و شما را ناراحت خواهد کرد.
مشغول‌بودن به معنی انجام کارهای بیشتر نیست، در صورتی که مفید‌بودن به معنی انجام کاری هدفمند است. همیشه برای انجام یک کار تلاش کنید نه کارهای بیشتر.شادی تنها زمانی به دست می‌آید که شما به علاقه‌تان پی ببرید و در جهت رسیدن به اهدافتان کار کنید.
از زندگی چه می‌خواهید؟ آیا یک زندگی موفق می‌خواهید؟ زمانی که شما به آن فکر می‌کنید انرژی لازم را برای تبدیل رویاهایتان به واقعیت به دست می‌آورید.پس اگر می‌خواهید آینده خود را تغییر دهید و شادتر باشید، این کارها را انجام دهید و کارآمدی خود را بالا ببرید.
